Dynacharya – Rotina diária de vida AYURVÉDICA
1- Dormir cedo e acordar cedo! Higiene pessoal matinal, bucal, eliminar fezes e urina. Crie o habito de evacuar, mesmo que não tenha vontade na hora.
2- Beber água (2-3 copos) morna ou quente ao acordar, pois elimina AMA.
3- Abhyanga: auto-massagem com óleo de Gergelim, de coco (Pitta), amêndoas, etc...
Deixar no corpo por 10 – 30 minutos, se possível tomar banho de sol. Depois tomar um banho morno/quente para tirar o excesso.
4- Surya Namaskar, Yoga Asanas, Pranayamas, MT – Meditação Transcendental.
Pranayama: Praticar a respiração do yoga todos os dias, 2 vezes ao dia!
Praticar a MT (e/ou MT-Sidhis) 2 vezes ao dia!
5- Desjejum: Cereais integrais, aveia, quinua, sucos de frutas naturais, frutas, pão integral, torradas, chás, sopas de legumes, etc...
6- Almoço: arroz, feijão, legumes cozidos, lentilha, ervilhas, grão de bico, milho, peixes, ovos, frutas cozidas, etc...
Lassi: Um copo de yogurte natural para 6 copos de água e temperar com:
Pimenta do Reino / Coentro (folhas) / Cominho / Limão / Gengibre / Cardamomo / Açucar mascavo ou sal marinho / Petalas de rosas ou água de rosas.
7- Jantar: Leve! (Nunca deitar para dormir com o estômago cheio de comida!) Sopa de legumes, suco de frutas, leite com gengibre, canela e rapadura, torradas, torradas com chá, Ghee.
Passar óleo de gergelim na planta dos pés, nas narinas, ouvidos.
Leite morno com Ghee, Brahmi (acariçoba), açúcar mascavo, mel, antes de deitar.
Não assistir TV antes de dormir e nem discutir com ninguém.
Não suprimir as necessidades naturais e urgentes do corpo: espirrar, bocejar, arrotar, chorar, rir, lacrimejar, soltar gases, etc...
Os 3 pilares da BOA SAÚDE: Meditação, Dieta e Sono adequados!
Beber pelo menos 2 litros de água por dia! Faça caridade! Não fazer sexo ou ir dormir de estômago cheio. Não discuta e nem assista TV na hora das refeições! Silêncio e Paz!
Evitar: jogar água quente nos olhos, o estresse, panelas de alumínio, adoçantes artificiais, carne vermelha, bebida alcoólica, cigarros, comidas dormidas, requentadas ou congeladas, refrigerantes, carne de porco, camarão, drogas, pensamentos negativos
1- Dormir cedo e acordar cedo! Higiene pessoal matinal, bucal, eliminar fezes e urina. Crie o habito de evacuar, mesmo que não tenha vontade na hora.
2- Beber água (2-3 copos) morna ou quente ao acordar, pois elimina AMA.
3- Abhyanga: auto-massagem com óleo de Gergelim, de coco (Pitta), amêndoas, etc...
Deixar no corpo por 10 – 30 minutos, se possível tomar banho de sol. Depois tomar um banho morno/quente para tirar o excesso.
4- Surya Namaskar, Yoga Asanas, Pranayamas, MT – Meditação Transcendental.
Pranayama: Praticar a respiração do yoga todos os dias, 2 vezes ao dia!
Praticar a MT (e/ou MT-Sidhis) 2 vezes ao dia!
5- Desjejum: Cereais integrais, aveia, quinua, sucos de frutas naturais, frutas, pão integral, torradas, chás, sopas de legumes, etc...
6- Almoço: arroz, feijão, legumes cozidos, lentilha, ervilhas, grão de bico, milho, peixes, ovos, frutas cozidas, etc...
Lassi: Um copo de yogurte natural para 6 copos de água e temperar com:
Pimenta do Reino / Coentro (folhas) / Cominho / Limão / Gengibre / Cardamomo / Açucar mascavo ou sal marinho / Petalas de rosas ou água de rosas.
7- Jantar: Leve! (Nunca deitar para dormir com o estômago cheio de comida!) Sopa de legumes, suco de frutas, leite com gengibre, canela e rapadura, torradas, torradas com chá, Ghee.
Passar óleo de gergelim na planta dos pés, nas narinas, ouvidos.
Leite morno com Ghee, Brahmi (acariçoba), açúcar mascavo, mel, antes de deitar.
Não assistir TV antes de dormir e nem discutir com ninguém.
Não suprimir as necessidades naturais e urgentes do corpo: espirrar, bocejar, arrotar, chorar, rir, lacrimejar, soltar gases, etc...
Os 3 pilares da BOA SAÚDE: Meditação, Dieta e Sono adequados!
Beber pelo menos 2 litros de água por dia! Faça caridade! Não fazer sexo ou ir dormir de estômago cheio. Não discuta e nem assista TV na hora das refeições! Silêncio e Paz!
Evitar: jogar água quente nos olhos, o estresse, panelas de alumínio, adoçantes artificiais, carne vermelha, bebida alcoólica, cigarros, comidas dormidas, requentadas ou congeladas, refrigerantes, carne de porco, camarão, drogas, pensamentos negativos
Postagens
Nenhum comentário:
Postar um comentário