Meditação no Globo Reporter com o instrutor Mario JP Neto

http://www.youtube.com/watch?v=kxE5o6NUU4o

Ghee - sabor e saúde para todos os dias!

Ghee ou o líquido dourado, como é descrito nos vedas (o conhecimento ancestral da índia)
Produzido a partir do puro creme do leite, o ghee passa por um processo de purificação feito pelo fogo, onde oa manteiga é cozida por várias horas até que se extraia o seu sumo.
Esse líquido dourado é utilizado em inúmeras preparações culinárias, remédios e óleos medicinais da medicina indiana o ayurveda. O ghee éconsiderado o melhor anupana (condutor de ervas) para todos os 7 tecidos do corpo.
Benefícios do Ghee:
• Aumenta a imuniadade e a capacidade reprodutora;
• equilibra a acidez gástrica;
• distribui e conduz os nutrientes para todos os tecidos do organismo com maior eficácia (os sete tecidos são: sangue, plasma, músculo, gordura, osso, medula e nervos, tecidos reprodutores);
• estimula o metabolismo. Os alimentos são melhor digeridos e absorvidos, evitando formação de toxinas oriundas de restos alimentares, além de auxiliar em sua queima;
• nutre camadas mais refinadas do sistema nervoso, expandindo memória e capacidade de aprender;
• contribui para a resolução de problemas de fertilidade;
• alivia e fortalece o fígado e rins.
• Apesar de ser feito da manteiga, ele não eleva os níveis de colesterol, pois todas as toxinas do leite foram extraidas no cozimento. Porém deve ser usado com cautela assim como qualquer outro óleo.

Temperos Ayurvédicos Terapeuticos (massalas)

MASSALA VATA

 Tempero aquecedor e calmante

(gengibre, cravo, feno grego, cominho, nós moscada, assafétida, erva doce e coentro)
Uso: salpicar na comida ou refogar com Ghee ou óleo de gergelim.
Indicações: má digestão, frio nas estremidades, insônia, constipação (distúrbios do tipo
VATA)

 MASSALA PITTA

Tempero refrescante

(erva doce, coentro, cominho, cúrcuma, feno grego, nós, alecrim)
Uso: salpicar na comida ou refogar com Ghee ou óleo de côco.
Indicações: queimações no estômago, diarréias, calor (distúrbios de Pitta)

 MASSALA KAPHA

 Tempero estimulante, picante.

(gengibre, canela, mostarda, páprica, pimenta do reino, urucum, pimenta caiena)
Uso: salpicar na comida ou refogar com Ghee ou óleo de girassol.
Indicações: digestão fraca, frio, resfriados, acúmulo de gordura e líquidos no corpo
(distúrbios de kapha)

 Estimulante do Sono

 Valeriana + Centella Asiatica

Uso: 1 colher de café com pouca água morna antes de dormir
Indicações: Insônia, ansiedade.

 Trikatu (anti ama, emagrecedor)

 Pimenta do reino, gengibre e canela

Uso: (1/2 colher de café com meia de mel, tomar em seguida meio copo de água morna - antes das refeições)
Indicação: elimina toxinas (ama) do corpo, queima gorduras, estimula a digestão (distúrbios de kapha).

 Tônico Vata

 Centella + Kapikachu + Cravo + Erva Doce

Uso: 1 colher de chá com leite morno, adoçar com açúcar mascavo
Indicações: aumento de memória, capacidade de concentração, combate o cansaço.

 Fadíga Física e mental

 Ginseng e Ginko Biloba

Uso: uma colher de chá com melado
Indicações: combate o cansaço físico e mental.

 Tchai – Chá Indiano

 Cardamomo, cravo, canela, gengibre,

anis estrelado, noz moscada
modo de preparo: fazer uma chicara de chá
preto, adicionar uma colher de café do tchai,
adicionar mais uma chícara de leite.
Indicações: Pode ser usado como uma deliciosa bebida em qualquer hora do dia! O Chai e
sua combinação especial de condimentos é um ótimo digestivo para a lactose.

 Shukra Datu (tônico e aumento de libido)

 Kapicachu, tribulus terrestris, cravo e erva doce.

Uso: 1 colher de café ou de chá, ferver no leite, adoçar com açúcar mascavo.
Indicações: aumento da força física e da libido, estimulando a produção de esperma,
nutrindo o sistema reprodutor masculino e feminino.

MASSALAS AYURVÉDICAS!!!

CURSO RESIDENCIAL

CURSO RESIDENCIAL

Dias 19, 20 e 21 de agosto

Trata-se de um final de semana, (19, 20 e 21 de agosto) em Itaipava, no Hotel Albergo Del Leone, um hotel totalmente estruturado para cursos e convenções (localiza-se ao lado da clínica Saison ) . (www.albergodelleone.com.br).

Este curso tem por objetivo aprimorar a experiência de paz interior obtida durante a prática da MT, através de um programa intensivo, que envolve não só a Meditação Transcendental, como também Yoga Asanas, Musicoterapia, Massagem Ayurvédica (Indiana), vídeos de Maharishi e leituras analisando os detalhes da MT e do nosso crescimento pessoal.

Neste final de semana o Meditante terá a oportunidade de meditar por mais tempo com assessoria dos professores de MT da nossa academia, além de muito repouso e alimentação vegetariana balanceada para a desintoxicação do corpo e a facilitação da eliminação dos estresses acumulados no dia a dia.

Este curso é um pré-requisito para cursos mais avançados, gerando uma profunda experiência de repouso em alerta, aumentando em muito a boa experiência durante a MT. Será também extremamente útil para o Meditante que estiver irregular na sua prática de Meditação

Os Meditantes poderão levar os seus familiares, pois o hotel é extremamente aprazível e ainda, em um caso extra, poderá ser ensinada a técnica da MT dentro do Spa de Meditação.

O curso será ministrado pelo professor Klebér Tani e o professor Mario Pinto. Teremos também a assistência de uma técnica em massagem Auyrvédica, formada pela Maharishi University of Management, com terapeutas Indianos, além da Dra. Vera Antoun, médica Psiquiatra, especialista em medicina Ayurvédica, que estará auxiliando os meditantes que precisarem. Contaremos também com a participação do Psicoterapeuta, com mestrado na UFRJ, com mais de 20 anos trabalhando com meditantes.

Dynacharya – Rotina diária de vida AYURVÉDICA

Dynacharya – Rotina diária de vida AYURVÉDICA

1- Dormir cedo e acordar cedo! Higiene pessoal matinal, bucal, eliminar fezes e urina. Crie o habito de evacuar, mesmo que não tenha vontade na hora.

2- Beber água (2-3 copos) morna ou quente ao acordar, pois elimina AMA.

3- Abhyanga: auto-massagem com óleo de Gergelim, de coco (Pitta), amêndoas, etc...
Deixar no corpo por 10 – 30 minutos, se possível tomar banho de sol. Depois tomar um banho morno/quente para tirar o excesso.

4- Surya Namaskar, Yoga Asanas, Pranayamas, MT – Meditação Transcendental.

Pranayama: Praticar a respiração do yoga todos os dias, 2 vezes ao dia!

Praticar a MT (e/ou MT-Sidhis) 2 vezes ao dia!

5- Desjejum: Cereais integrais, aveia, quinua, sucos de frutas naturais, frutas, pão integral, torradas, chás, sopas de legumes, etc...

6- Almoço: arroz, feijão, legumes cozidos, lentilha, ervilhas, grão de bico, milho, peixes, ovos, frutas cozidas, etc...

Lassi: Um copo de yogurte natural para 6 copos de água e temperar com:
Pimenta do Reino / Coentro (folhas) / Cominho / Limão / Gengibre / Cardamomo / Açucar mascavo ou sal marinho / Petalas de rosas ou água de rosas.

7- Jantar: Leve! (Nunca deitar para dormir com o estômago cheio de comida!) Sopa de legumes, suco de frutas, leite com gengibre, canela e rapadura, torradas, torradas com chá, Ghee.

Passar óleo de gergelim na planta dos pés, nas narinas, ouvidos.
Leite morno com Ghee, Brahmi (acariçoba), açúcar mascavo, mel, antes de deitar.
Não assistir TV antes de dormir e nem discutir com ninguém.
Não suprimir as necessidades naturais e urgentes do corpo: espirrar, bocejar, arrotar, chorar, rir, lacrimejar, soltar gases, etc...

Os 3 pilares da BOA SAÚDE: Meditação, Dieta e Sono adequados!

Beber pelo menos 2 litros de água por dia! Faça caridade! Não fazer sexo ou ir dormir de estômago cheio. Não discuta e nem assista TV na hora das refeições! Silêncio e Paz!

Evitar: jogar água quente nos olhos, o estresse, panelas de alumínio, adoçantes artificiais, carne vermelha, bebida alcoólica, cigarros, comidas dormidas, requentadas ou congeladas, refrigerantes, carne de porco, camarão, drogas, pensamentos negativos

Temperos e Chás terapeuticos

Caros amigos, temos disponíveis alguns churnas (fórmulas do ayurveda) para serem usados segundo determinadas situações, digestão, cansaço etc...
Churna é a mistura de diversas ervas e especiarias em pó.
Dependendo do seu propósito, medicinal, estético ou culinário, suas receitas e formas de uso podem variar.
Temos algumas dessas fórmulas usadas na medicina ayurveda com os seguintes propósitos:
Melhorar a digestão (estimular Jatharagni, as enzimas digestivas responsáveis pela digestão presentes na cavidade bucal até o trato gastrointestinal) auxila na remoção de ama – toxinas resultantes de uma má digestão;
Combater a constipação (prisão de ventre) ajudando a eliminar os resíduos do intestino sem viciar o corpo.
Estimular a imunidade – auxilia a digestão aumentando a resistência do corpo;
Temporadas alérgicas (inverno, primavera, outono) – diminui a tendência a resfriados e alergias.
Diminuir a fadiga física e mental – promove energia física e mental sem estimular o corpo;
Tchai (Chá indiano tomado com leite e chá preto) – delicioso chá, para tomar em qualquer horário.
Chá Kapha – para gripes, resfriados, rinites, sinusites, devido ao acumulo de umidade na fisiologia.

O valor dos churnas é R$30,00 (50Gr) e os chás R$50,00 (100Gr)

Ama Pachana - desintoxicação pelo ayurveda 18 a 25 de Junho

AMA PACHANA 18 a 25 de Junho 2011

PROGRAMA AMA PACHANA

Caros alunos é com grande alegria que a nossa academia (Sociedade Internacional de Meditação do leblon) oferece este profundo programa de desintoxicação e rejuvenescimento, desenvolvido por médicos da tradicional medicina Indiana (Medicina Ayurvédica). Este programa será aplicado por um período de uma semana no Spa Maria Bonita, na data de 18 de junho (sábado) a 25 de junho (sábado) de 2011. O programa será dirigido pela Dra. Vera Antoun, que vem trabalhando com a Medicina Ayurvédica por mais de 15 anos e pelo professor Klebér (Instrutor de MT e diretor da SIM-RJ) na área de Meditação Transcendental com o programa de eliminação de estresses (www.mtbrasil.com). Ao longo da semana, o paciente receberá um conjunto de ervas que serão administradas, em horários específicos, com o objetivo de desintoxicação do produto nocivo resultante da alimentação incorreta e de uma rotina de vida desiquilibrada. Serão ministradas aulas especialmente sobre os assuntos - alimentação e rotina de vida, além de avaliações diárias sobre o estado geral do paciente e de sua evolução ao longo do programa. Será praticada a Meditação Transcendental pela manhã e pela tarde, coordenada pelo professor Klebér, além de palestras sobre rotina de vida e os mecanismos fisiológicos para a prevenção e combate ao estresse.

Serão admitidos 15 participantes, os quais passarão por uma avaliação prévia, inicialmente feita pela Dra. Vera Antoun (estado geral de saúde) e, posteriormente pelo professor Klebér Tani sobre a condição geral do sistema nervoso do participante.

Todos os interessados devem entrar em contato com a nossa academia no tel : 2239-7066 para fazerem a reserva e marcar a avaliação feita pela Dra. Vera e pelo Prof. Klebér.

Segue abaixo alguns detalhes sobre o Programa Ama Pachana , que já vem sendo desenvolvido com sucesso, ao longo dos últimos 6 anos pela Dra. Vera Antoun.

AMA PACHANA é um programa de desintoxicação muito profundo e eficaz, baseado na Medicina Ayurvedica, a medicina tradicional indiana. Quase todos podem participar, exceto pessoas que se encontram desnutridas ou com doenças muito graves em estágio avançado.

É simples, profundo e eficaz como tudo que Maharishi propõe costuma ser.
Na verdade é um procedimento indicado antes de qualquer tratamento ayurvedico para que este possa alcançar melhores resultados, pois com o corpo limpo podemos aproveitar melhor o efeito da alimentação correta, da fitoterapia e da meditação.

AMA é o nome dado em sânscrito aos resíduo tóxicos, não aproveitados mas tampouco eliminados pelo organismo. Estes resíduos se depositam nas células provocando distúrbios no metabolismo celular trazendo crônicamente uma série de doenças que vão desde uma simples rinite até diversos tipos de câncer, O AMA é produzido principalmente pelos resíduos alimentares que ficam nos intestinos criando fermentações e toxinas que vão sendo absorvidas do intestino e jogadas na circulação donde chegam às células causando grande confusão.

Este procedimento AMA PACHANA faz uma limpeza do excesso de AMA no corpo basicamente através de limpeza dos intestinos, utilizando Rasayanas que são preparados fitoterápicos ayurvédicos que atuam nos rins e intestinos provocando descargas intestinais e também com efeito diurético, retirando o AMA depositado. Além disto agem igualmente em nível intracelular provocando a saída de AMA das células.
Este programa dura 7 dias e só pode ser repetido de três em três meses.
Durante o programa são passadas informações preciosas sobre este sistema de saúde que é o Ayurveda e são realizadas avaliações individuais dos participantes.
Convidamos desde já todos os meditantes e sidhas a experimentarem este programa terapêutico e aprenderem tudo que precisam saber sobre o Ayurveda para alcançarem uma vida mais livre e saudável.

Vata Dosha

Vata: Sono de qualidade • Pele macia • Eliminação adequada

Vata governa todos os movimentos da mente e do corpo. Controla a circulação sanguínea, eliminação de resíduos, respiração e os movimentos dos pensamentos pela menta.

Como o Pita e o Kapha não se movem sem ele o Vata é considerado o líder dos três princípios Ayurvediscos no corpo. É muito importante manter Vata em equilíbrio.

Você precisa equilibrar Vata?

O dosha Vata governa a circulação e os movimentos no corpo. Responda a essas perguntas e veja se precisa equilibrar Vata.

1. A sua pele é seca e fina?
2. Você esta abaixo do seu peso?
3. A sua mente é muito ativa?
4. Você se preocupa demasiadamente?
5. Você se encontra freqüentemente sem sossego ou agitado?
6. Você fica constipado?
7. Você sofre de insônia?
8. Você sofre de secura vaginal?
9. Você tem lapsos de memória?
10. Você sente desconforto nas juntas?
11. Você se cansa facilmente?

Se você respondeu sim a maioria das perguntas, você precisa equilibrar Vata.

Dicas para equilibrar Vata:

• Abhyanga (massagem ayurvedica diária feita com óleo de gergelim)
• Temperaturas amenas
• Favoreça alimentos quentes e cozidos
• Durma cedo. Descanse bastante
• Favoreça comidas quentes, oleosas, e mais pesadas e sabores doces, azedos e salgados
• Reduza alimentos leves, secos e frios e sabores pungentes, amargos e adstringentes
• Mantenha uma rotina regular
• Evite estimulantes
• Procure ter uma eliminação diária regular
• Mantenha-se bem aquecido em temperaturas baixas ou com vento.


Dieta para acalmar Vata:

1. Coma maiores quantidades de comida, mas não alem do que pode ser facilmente digerido.
2. Laticínios. Todos os produtos laticínios acalmam Vata. Sempre ferva o leite antes de bebê-lo, e consuma-o quente. Não beba leite junto às refeições.
3. Adoçantes. Todos os adoçantes são bons (em moderação) para acalmar o Vata.
4. Grãos. O arroz e o trigo são muito bons. Reduza o consumo de cevada, milho, milheto, trigo sarraceno, centeio e aveia.
5. Frutas. Favoreça frutas doces, azedas ou pesadas tais como laranjas, bananas, abacates, uvas, cerejas, pêssegos, melões, morangos, ameixas, abacaxis, mangas e mamões. Reduza frutas secas ou frutas leves, como maçãs, peras, romãs, Cranberries.
6. Legumes. Beterrabas, pepinos, cenouras, aspargos e batatas-doces são bons. Eles devem ser comidos cozidos, não crus. Os vegetais a seguir são aceitáveis em quantidades moderadas se estiverem cozidos, especialmente com ghee ou azeite e especiarias propicias para reduzir Vata: ervilhas, vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor, aipo, abobrinha e batatas. É melhor evitar a couve e o repolho.

7. Especiarias. Cardamomo, cominho, gengibre, canela, sal, cravo, semente de mostarda e pequenas quantidades de pimenta do reino são aceitáveis.
8. Todas as nozes são boas.
9. Feijão. Reduzir todos os feijões, exceto o tofu ea lentilha vermelha.
10. Óleos. Todos os óleos reduzem Vata.


NOTA: Orientações fornecidas nesta tabela são genéricas. Adaptações específicas para as necessidades individuais podem precisar de ser feitas, por exemplo, alergias alimentares, a força do “agni”, estação do ano e o grau de predominância do dosha ou agravamento. * Ok com moderação, bem raramente **
Antes de fazer quaisquer mudanças na sua dieta, é recomendado que você verifique com seu médico. Este guia da dieta ayurvédica é educacional e não se destina a tratar, curar, mitigar ou prevenir qualquer doença

FRUTAS - Sim
Geralmente as frutas mais doces

maçãs (cozidas)
molho de maçã
damascos
abacates
bananas
bagas
cerejas
cocos
tâmaras ( frescas)
figos (frescos)
toronjas
uvas
kiwis
limas
limões
mangas
melões
laranjas
mamões
pêssegos
abacaxis
ameixas (frescas)
ameixas secas (de molho)
passas (de molho)
ruibarbos
morangos
tamarindos

FRUTAS – Não
Geralmente as frutas mais azedas
maçãs (cruas)
cranberries
tâmaras (secas)
figos (secos)
peras
romã
passas (secas)
ameixas (secas)
melancia

LEGUMES – Sim
Geralmente os mais doces e amargos

aspargo
beterraba
repolho(cozido)
cenouras
couve flor*
coentro
pepino
nabo daikon*
anis funcho
alho
vagens
pimenta verde
alcachofra*
verduras*
alho-poró
alface*
folhas mostarda*
quiabo
azeitonas pretas
cebola (cozida)*
salsa*
cherivia
ervilhas (cozidas)
batata-doce
abobora
rabanetes (cozidos)*
couve-nabo
spagetti squash*
espinafre ( cozido)*
espinafre (cru)

LEGUMES – Não
Geralmente os mais pungentes

alcachofra
folhas de beterraba**
brócolis
couve de bruxelas
raiz de bardana
repolho (cru)
couve-flor (cru)
aipo
milho (fresco)**
berinjela
horse radish**
couve
frisada
azeitonas verdes
cebolas (cruas)
pimentas e pimentões
batatas, brancas
figo da Índia ( fruta e folha)
rabanete (cru)
tomate (cozido)**
nabos
grama de trigo germinado

Pita Dosha

Pita: Temperamento equilibrado • Cabelos saudáveis • Baixa acidez

Pita governa todo o calor, metabolismo e as transformações do corpo e da mente. Controla como digerimos a comida, como metabolizamos nossas percepções sensórias, e como descriminamos entre o certo e o errado. Pitta governa os importantes “Agnis” ou fogos digestivos do corpo.

Você precisa equilibrar o seu Pita?

O dosha Pita governa o metabolismo e as transformações no corpo. Responda a essas perguntas e veja se você precisa equilibrar Pita.

1. Você tende a ser exigente e critico?
2. Você fica muitas vezes frustrado, zangado ou tenso?
3. A sua pele é avermelhada e com tendência a brotoeja e erupções?
4. Você fica irritado ou impaciente?
5. Os seus cabelos são prematuramente cinzas ou escaços?
6. Você acorda nas primeiras horas do dia e é difícil recair no sono?
7. Você sente desconforto no calor?
8. Você é perfeccionista?
9. Você sente hot flashes (ondas de calores intensos)?
10. Você tem acidez estomacal excessiva?
11. Você tende a ter diarréia?

Se você respondeu sim a maioria das perguntas, você precisa equilibrar Pita.

Dicas para equilibrar Pita:
• Favoreça lugares frescos. Evite o calor e comidas apimentadas.
• Favoreça comidas refrescantes, pesadas, secas, e sabores doces, amargos e adstringentes.
• Reduza sabores picantes, azedos, salgados e comidas quentes, oleosas e leves.
• Moderação. Não trabalhe demais.
• Permita-se momentos de lazer.
• Faça suas refeições em horários regulares, especialmente ao meio-dia.
• Abhyanga (massagem ayurvedica) com óleos refrescantes como o de côco.
Dieta para acalmar Pita:
1. Laticínios. Leite, manteiga, Guee são bons para acalmar Pita.
2. Reduza o yogurte, queijos e leite coalho (sabores azedos agravam Pita).
3. Adoçantes. Todos os adoçantes são bons exceto o mel e o melado.
4. Óleos. O azeite, o óleo de girassol, e o de côco são os melhores. Reduza o óleo de gergelim, de amêndoas e de milho, eles aumentam Pita.
5. Frutas. Favoreça frutas doces, como as uvas, cerejas, melão, abacates, cocos, romãs, mangas e favoreça laranjas, abacaxi e ameixas maduras e doces. Reduza o consumo de frutas azedas como; toranjas, azeitonas, mamão, abacaxi e ameixas verdes.
6. Legumes. Favoreça aspargos, pepino, batata, batata doce, verduras, abóboras, brócolis, couve-flor, aipo, quiabo, alface, feijão verde e abobrinha. Reduzir pimentas picantes, tomates, cenouras, beterraba, cebola, alho, rabanete e espinafre.
7. Especiarias. Canela, coentro, cardamomo, erva-doce podem ser usadas. Mas as especiarias seguintes aumentam muito Pitta e devem ser tomada apenas em pequenas quantidades: gengibre, cominho, pimenta preta, feno-grego, cravo, semente de aipo, sal e mostarda. As pimentas fortes e a caiena devem ser evitadas.
8. Antes de fazer qualquer mudança na sua dieta, consulte o seu médico. Essas orientações ayurvédicas são educacionais e não uma forma de tratamento ou prevenção de qualquer doença.

NOTA: Orientações fornecidas nesta tabela são genéricas. Adaptações específicas para as necessidades individuais podem precisar ser feitas, por exemplo, alergias alimentares, a força do “agni”, estação do ano e o grau de predominância do dosha ou agravamento. * Ok com moderação, bem raramente **
Antes de fazer quaisquer mudanças na sua dieta, é recomendado que você verifique com seu médico. Este guia da dieta ayurvédica é educacional e não se destina a tratar, curar, mitigar ou prevenir qualquer doença.

FRUTAS - Sim
Geralmente as frutas mais doces

maçãs (doce)
molho de maçã
damascos (doce)
abacate
bagas (doce)
cerejas (doce)
coco
tãmaras
figos
uvas (vermelhas & roxas)
limão*
mangas (maduras)
melões
laranjas (doce)
mamão*
peras
abacaxi (doce)
romãs
ameichas
passas
melancia

FRUTAS – Não
Geralmente as frutas mais azedas

maçãs (azeda)
damascos (azedo)
bananas
bagas (azedas)
cerejas (azedas)
cranberries
toranja
uvas (verdes)
kiwi**
limão
mangas (verdes)
laranjas (azedas)
pêssegos
caquis
abacaxi (azedas)
ameixas (azedas)
ruibarbo
morangos
tamarindo

LEGUMES – Sim
Geralmente os mais doces e amargos

alcachofra
aspargo
beterraba (cozida)
brócolis
couve de Bruxelas
repolho
cenouras (cozidas)
cenouras (cruas)*
couve-flor
aipo
coentro
pepino
funcho (anis)
vagens
alcachofra
couve
folhas verdes
alho poró (cozido)
alface
quiabo
azeitonas, pretas
cebolas (cozidas)
salsa
cherivia
ervilhas
pimentão, doce
batatas, doces & brancas

LEGUMES – Não
Geralmente os mais pungentes

Folhas de beterraba
Beterraba crua
Raiz de bardana
milho (fresco)**
nabo daikon
berinjela**
alho
pimentinha verde
raiz-forte
frisada**
alho-poró (cru)
folhas de mostarda
azeitonas verdes
cebola (crua)
pimenta (picante)
figos da India (fruta)
rabanetes (cru)
espinafre (cozido)**
espinafre (cru)
tomates
folhas de nabo
nabos

Kapha Dosha

Kapha: Peso correto • Aumento de Energia • Diminuição da Congestão

Kapha governa toda a estrutura e os lubrificantes da mente e do corpo. Controla o peso, o crescimento, a lubrificação das juntas e dos pulmões e a formação dos sete tecidos – fluidos nutritivos, sangue, gordura, músculos, ossos, medula óssea e tecidos reprodutivos.

Você precisa equilibrar Kapha?

O dosha Kapha governa o equilíbrio da estrutura e dos fluidos no corpo.

1. Você tende a ter excesso de peso?
2. Você tende a ser calmo demais e letárgico?
3. Você tem problemas de sinusite?
4. Você dorme muito e ainda acorda cansado?
5. Os seus cabelos e a sua pele são oleosos?
6. Você acha que você é possessivo e demasiadamente apegado?
7. Você sente desconforto em clima frio e úmido?
8. Sente-se preguiçoso, complacente?
9. Tem experiência de inchaço, retenção de água?
10. Sente-se rígido e pesado, especialmente na parte da manhã?
11. Você tem congestionamentos?

Se você respondeu sim a maioria das perguntas, você precisa equilibrar Kapha.

Dicas para equilibrar Kapha:

• exercícios vigorosos regulares, um pouco cada dia.

• temperaturas amenas.

• Frutas, verduras e legumes frescos.

• Favoreça sabores picantes, amargos e adstringente e alimentos leves secos e quentes.

• Reduza alimentos pesados, oleosos e frios e sabores doces, azedos e salgados.

• Procure variedade e novas experiências.

• Mantenha-se aquecido no frio úmido.

• Vá cedo para a cama, e acorde cedo.




Dieta para acalmar Kapha:
1. Laticínios. Leite com baixo teor de gordura é melhor. Sempre ferver o leite antes de bebê – lo, isso o torna mais fácil de digerir – beba-o morno. Não tome leite com uma refeição completa ou com alimentos ácidos ou salgados. Você pode adicionar uma ou duas pitadas de gengibre e açafrão ao leite integral antes de fervê-lo para ajudar a reduzir quaisquer qualidades no leite que aumentem Kapha.

2. Frutas. Frutas mais leves, como maçãs e peras, são melhores. Reduza as frutas pesadas ou azedas, como laranjas, bananas, abacaxis, figos, tâmaras, abacate, coco e melão, essas frutas aumentam Kapha.
3. Adoçantes. O mel é excelente para reduzir o Kapha. Reduza os produtos que contem açúcar, pois estes aumentam Kapha.

4. Todos os feijões são bons, exceto o tofu.

5. Reduzir todas as nozes.

6. Grãos. A maioria dos grãos são bons, especialmente de cevada e do painço. Não coma muito trigo arroz, como estes aumentam Kapha.

7. Especiarias. Todas são boas, exceto o sal, ele aumenta Kapha.

8. Legumes. Todos são bons, exceto o tomate, o pepino, a batata-doce e a abobrinha. Todos eles aumentam Kapha.
NOTA: Orientações fornecidas nesta tabela são genéricas. Adaptações específicas para as necessidades individuais podem precisar de ser feitas, por exemplo, alergias alimentares, a força do “agni”, estação do ano e o grau de predominância do dosha ou agravamento. * Ok com moderação, bem raramente **
Antes de fazer quaisquer mudanças na sua dieta, é recomendado que você verifique com seu médico. Este guia da dieta ayurvédica é educacional e não se destina a tratar, curar, mitigar ou prevenir qualquer doença.

FRUTAS - Sim
Geralmente as frutas mais doces

maçãs
molho de maçã
damascos
bagas
cerejas
cranberries
figos (secos)*
uvas*
lima*
limão*
pêssegos
peras
caquis
romã
ameixas
passas
morangos*

FRUTAS – Não
Geralmente as frutas mais azedas

abacate
bananas
coco
tâmaras
figos(frescos)
toranja
kiwi
mangas**
melão
laranjas
mamão
abacaxi
ameixas
ruibarbo
tamarindo
melancia

LEGUMES – Sim
Geralmente os mais doces e amargos

alcachofra
aspargo
folhas de beterraba
beterraba
brócolis
couve de Bruxelas
raiz de bardana
repolho
cenouras
couve-flor
aipo
coentro
milho
nabo daikon
berinjela
funcho (anis)
alho
vagens
pimentões verdes
raiz forte
alcachofra
couve
folhas verdes
alho poró
alface
quiabo
cebolas (cozidas)

LEGUMES – Não
Geralmente os mais pungentes

pepino
Azeitonas pretas ou verdes
charivia
Batata-doce
abobora
inhame
tomate (cru)
abobrinha

Curso de Técnicas avançadas da MT - 27 e 28 de novembro de 2010

PRODUTOS AYURVÉDICOS DA ÍNDIA

Chás Ayurvédicos:
Chá para Vata Dosha – Chá de ervas medicinais para equilibrar Vata. Ajuda na concentração
mental e auxilia a digestão. 100 grms: R$45,00

Chá para Pitta Dosha – Chá de ervas medicinais para equilibrar Pitta. Reduz o stress e alivia a
tensão. 100 grms: R$45.00

Chá para Kapha Dosha – Chá de ervas medicinais para equilibrar Kapha. Estimula o
metabolismo. 100 grms: R$45.00

Chá para Emagrecimento (Medohar) – Fórmula anti-obesidade. Emagrece enquanto re-equilibra
o organismo. Não inibe o apetite, trabalha melhorando o metabolismo.
100 grms: R$45.00

Óleos e suplementos nutricionais:
Bala / AshwaGandha. Óleo para Massagem – Base de óleo de gergelim enriquecido com as
ervas Bala e AsvaGandha garantindo maior tônus muscular. Alivia Vata e Pitta.
1 litro: R$200.00 200ml: R$55.00

Dhanwantharam. Óleo para massagem – Óleo enriquecido com várias ervas Ayurvédicas. Ideal
para re-equilibrio dos três Doshas (TriDosha). Base em óleo de gergelim.
1 litro: R$200.00 200ml: R$55.00

MahaNarayana. Óleo para Massagem – Base de óleo de gergelim enriquecido com um composto
de ervas medicinais. Alivia dores e equilibra Vata .
1 litro: R$200.00 200ml: R$55.00

ChyavanaPrash – Geléia Ayurvédica com 49 ervas. Rica em micronutrientes e oligo
elementos. Considerada o melhor composto para retardar os sinais do tempo.
Pote 600grms: R$ 90.00

Sal negro dos Himalayas (Saurvachal) – Extraído das minas de sal nas montanhas. Rico em
micronutrientes. 1 kilo: R$ 39.00

RasayanaPrash – Composto de ervas para promover a Longevidade e melhorar a
imunidade do organismo.Possui propriedades anti-stress e anti-fadiga.
Pote 400 grms: R$ 160.00
http://chakrapaniayurveda.com

Cápsulas:
AshwaGandha Vati – Tônico Geral rejuvenescedor. Aumenta a resistência física e diminui stress e
a sensação de cansaço. Auxilia no ganho de massa muscular.
120 caps: R$ 60.00

Bala – Tônico e rejuvenescedor. Fortalece o corpo e todo o sistema muscular. Alivia Vata e Pitta.
120 caps: R$ 65.00

Brahmi – Melhora a memória e a performance em atividades mentais. Reequilibra o sistema
nervoso reduzindo os danos causados pelo stress.
120 caps: R$ 65.00

Guggulu Vati – Melhora o metabolismo reduzindo o nível de triglicérides e colesterol no sangue.
Auxilia na perda de peso e definição muscular.
120 caps: R$ 57.00

ManjisthaDighan Vati – Purificador do sangue. Antioxidante. Auxilia o bom funcionamento do
fígado e evita a formação de placas de gordura nas veias. 120 caps: R$ 65.00

NidraKar – Composto de ervas que garantem sono tranqüilo e reparador, sem efeitos colaterais na
manhã seguinte. 120 caps: R$ 65.00

Shatavari – Propriedades emolientes, rejuvenescedoras e calmantes. Atua também em desordens
ginecológicas. Aumenta a quantidade de leite materno.120 caps: R$ 60.00

Shilajit Vati – Composto mineral extraído dos pés do Himalaya. Aumenta a resistência imunológica
e a Longevidade.
120 caps: R$ 75.00

Triphala – Feito à partir de três frutos. Regulador intestinal, auxilia a digestão e melhora a pele.
120 caps: R$ 65.00

Vajikaran – Estimulante geral masculino. Associação de ervas que mantém a força física, massa
muscular e disposição.120 caps: R$ 75.00

http://chakrapaniayurveda.com

Cuidados com o corpo:

Medohar – Fórmula anti-obesidade. Emagrece enquanto re-equilibra o organismo. Não inibe o
apetite, trabalha melhorando o metabolismo.
Kit com Cápsulas (120) e Comprimidos (180). Ambos em fórmula concentrada: R$ 95.00
Chá em apresentação de 100 grms: R$ 45.00

Saryva Creme – Creme para o rosto. Re-equilibra, hidrata e clareia a pele removendo manchas e
prevenindo o envelhecimento precoce.
Pote 80 grms: R$ 55.00

Varnya – Mascara facial à base de ervas. Hidrata profundamente e remove manchas da pele.
Pote 100 grms (Suficiente para mais de oito aplicações): R$ 75.00

Tarunya - Mascara facial à base de ervas. Previne rugas, alivia os sinais do tempo.
Pote 100 grms (Suficiente para mais de oito aplicações): R$ 75.00

Condicionador Capilar – Conjunto de ervas que trata os cabelo e o couro cabeludo. Prevenindo a
caspa, queda de cabelos e hidratando profundamente. Aumenta o brilho.
Pote 200 grms: R$ 60.00

Ervas e Compostos em pó:
AshwaGandha (Withania Somnifera) – Tônico Geral rejuvenescedor. Aumenta a resistência
física e diminui stress e a sensação de cansaço. Auxilia no ganho de massa muscular.
1 kilo: R$ 320.00 100grms: R$ 52.50

Gokshura (Tribulus Terrestris) – Refrescante, tônica e afrodisíaca, promovendo força física e boa
digestão. Estudos Ocidentais mencionam aumento no nível de Testosterona.
1 kilo: R$ 230.00 100grms: R$ 41.50
Kauncha (Mucuna Pruriens) – Tônico geral para o organismo e rejuvenescedor do sistema
nervoso. Atua promovendo equilíbrio hormonal e aumento da libido.
1 kilo: R$ 320.00 100grms: R$ 52.50

Neem (Azadirachta Indica) – Purificador do sangue. Anti-séptico para dentes e gengivas. Diminui
o açúcar e colesterol no sangue.
1 kilo: R$ 230.00 100grms: R$ 41.50

Triphala (Amalaki, Bibhitaki e Haritaki) – Feito à partir de três frutos medicinais. Regulador
intestinal, auxilia a digestão e melhora a pele.
1 kilo: R$ 260.00 100grms: R$ 45.00

Shatavari (Asparagus Racemosus) – Propriedades emolientes, rejuvenescedoras e calmantes.
Atua também em desordens ginecológicas. Aumenta a quantidade de leite materno. 1 kilo: R$
320.00 100grms: R$ 52.50


Mario J.P Neto
8734-4204

Encontro de Meditantes RJ - 2010

A MT é a única técnica que, sem esforço algum:

Proporciona:

Repouso profundo
Energia
Felicidade interior
Harmonia nos relacionamentos
Tolerância

Combate:

Hipertensão
Ansiedade
Depressão
Stress
Cansaço
Insônia
Nervosismo
Medos/Fobias/Pânicos
Enxaqueca
Insegurança
Doenças psicossomáticas
Obesidade

Desenvolve:

Criatividade
Auto-confiança
Auto-realização
Auto-estima
Segurança
Inteligência

Meditação Transcedental (Globo Repórter)

Trailler do Filme de David Lynch sobre a MT